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10 Tricks, um die Sommerhitze zu überleben

10 trucos para sobrevivir al calor del verano

Lovers des Sommers sind glücklich in diesem Jahr: es wird länger als üblich sein. Nach den Angaben des National Geographic Institute dauert es bis zum 23. September. Wir werden deshalb 93 Tage und 15 Stunden Wärme haben. Man sollte sich an einige Tipps erinnern, die für die ganze Familie geeignet sind, um die Auswirkungen hoher Temperaturen zu mildern.

Was die Temperaturen anbelangt, warnen Studien: Das durchschnittliche Thermometer wird bei 23 Grad Celsius liegen, in der Linie von 2013. Zu verschiedenen Zeiten und in bestimmten Bereichen unserer Geographie, Überleben die Hitze ist "Mission Impossible" in der Mitte der Saison. Wenn Sie schwanger sind, Kinder oder ein Baby haben oder einfach nur "unter der Hitze leiden", beachten Sie diese Tricks, um den Sommer des Gesundheitsexperten d Ernährung und eines der anerkanntesten Chiropraktiker des Landes zu überleben, Ata Pouramini, Autor des Buches " Du bist deine Medizin."

10 Tricks, um den Sommer zu leben

  1. Behalte dein Zuhause coolster möglich: niedrigere Blinds während Stunden Sonne Halte es bis zum Einbruch der Dunkelheit dunkel. Öffnen Sie die Fenster, belüften Sie sie und lassen Sie sie die ganze Nacht abkühlen. Seien Sie vorsichtig mit den Strömungen, wenn Sie ein Baby haben!
  2. Die Geräte sind eine Wärmequelle. Trennen Sie alles, was Sie nicht verwenden.
  3. Versuchen Sie, Ihre Körpertemperatur für eine ordnungsgemäße Funktion bei 37 ° zu halten. Wie es geht? Beim Trinken von Getränken oder sehr kalten Speisen wird der Körper einem plötzlichen Temperaturabfall ausgesetzt und muss härter arbeiten, um sich zu erholen. Trinken Sie Essen vom Wetter.
  4. Aus diesem Grund ist es effektiver, mit warmem Wasser zu duschen. Wenn Sie es mit kaltem Wasser machen, entsteht ein thermischer Schock in unserem Körper, der uns sofort entlastet, aber gleichzeitig einen Rebound - Effekt hervorruft: Wir werden sofort Wärme spüren.
  5. Das Gleiche passiert mit dem Aufnahme von sehr typischen Lebensmitteln der Saison wie Gazpacho oder kalte Salate. Entgegen dem Gefühl, dass sie zuerst produzieren, reduzieren sie uns nicht die Hitze.
  6. Für Erwachsene. Missbrauche Getränke nicht mit Koffein, Alkohol (noch weniger, wenn du schwanger bist) oder Getränken mit viel Zucker. Sie können uns Körperflüssigkeit verlieren lassen.
  7. Wenn Sie die Chance haben, wird es helfen, Ihre Füße, Hände und Hals nass zu bekommen. Es ist eine effektive Methode, um Ihre Kinder zu erfrischen und aufzufrischen ...
  8. Üben Sie niemals Sport im Freien zwischen 12.00 und 17.00 Uhr. Vermeiden Sie diese Stunden in der Sonne mit Kindern. Suchen Sie nach dem Schatten.
  9. So oder so, reduzieren Sie Ihre körperliche Aktivität.
  10. Und natürlich trinken Sie Wasser , viel Wasser, auch wenn Sie keine Sport treiben oder körperlich aktiv sind.

Glücklich Sommer! Und denken Sie daran, Ihre Haut den ganzen Tag mit Sonnencreme zu schützen, nicht nur, wenn Sie an den Strand oder den Pool gehen.