Alles, Was Sie Über Schwangerschaft Brauchen

Die besten trächtigen Wanderschuhe

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Die Kleidung, die wir beim Gehen tragen, sollte das Schwitzen fördern, aber das Wichtigste ist, ein gutes Schuhwerk zu wählen, denn während der Schwangerschaft wird der Fuß am Fuß immer länger. Gewichtszunahme, wie von Felipe Mantecón, Facharzt für Elementmethodik und Mitglied der Arbeitsgruppe der Klinik Feelgood Center, erklärt: " Ideal ist es, einen breiten Zehenschuh mit maximal zwei Zentimetern Ferse zu suchen aber das ist nicht ganz flach , um die hinteren Muskeln des Körpers nicht zu überlasten. Wenn wir es versuchen, erreichen die Finger nicht das Ende des Schuhs. Diejenigen, die nicht empfohlen werden, sind die Schuhe mit abgerundeter Sohle (die die Form eines Bootes haben), weil sie die Muskeln, die wir auf natürliche Weise benutzen, verändert und auf lange Sicht schlimmer ist.

Während der Schwangerschaft Die Stärkung des Fußes wird empfohlen, indem man auf eine Schaumkugel mit einer weichen mittleren Härte (wie einem Squash) tritt und Mobilitätsübungen des Fußes (Knöchel und Finger) ausführt ", erklärt dieser Experte.

Dinge, die man im Auge behalten sollte

  • Ideal ist es, mehr oder weniger zur gleichen Zeit auszugehen und zu trainieren.
  • Die Kleidung sollte gut schwitzen, um die während der Übung erzeugte Hitze zu eliminieren.
  • Unstabiles Terrain sollte vermieden werden, ebenso wie Anstiege und sehr steile Tropfen, besonders am Ende der Schwangerschaft, wenn wir Beweglichkeit verlieren und Koordination und Gleichgewicht beeinträchtigt sind.
  • Mäßige körperliche Aktivität während der Schwangerschaft sollte kontinuierlich (wenn möglich, täglich) erfolgen, niemals gelegentlich.
  • Es empfiehlt sich, eine sanfte Dehnung vor und durchzuführen nach dem Spaziergang, aber ohne die Position zu erzwingen.
  • Es ist notwendig, vor dem Training eine angemessene Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten, um die notwendige Kalorienzufuhr zu gewährleisten, zusätzlich zur Feuchtigkeit vor, während und nach dem Gang.