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Die Zeitumstellung betrifft Babys, Kinder und Erwachsene

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Die Verkürzung der Tagesstunden und die Umstellung auf die Winterzeit werden uns feuriger, ängstlicher und weniger aufmerksam machen.

Der Zeitwechsel spart dem Staat und den spanischen Haushalten rund 250 Millionen Euro pro Jahr Geänderte Zeitpläne haben jedoch physische Auswirkungen, die sich sowohl auf Kinder als auch auf Erwachsene auswirken.

Wenn fällt eintrifft, Tage beginnt kürzer Die Lichtstunden sind geringer und das an sich beeinflusst die Stimmung der Familienmitglieder . Sonnenlicht ist essentiell für die Synthese von Vitaminen und im Allgemeinen gibt es uns Optimismus, wenn es um tägliche Routine geht, aber seine Vorteile sind vielfältig: Vitamin D, das durch die Sonnenexposition erhöht wird, nimmt zu, was es macht unser Immunsystem stärken und besser gegen mögliche Infektionen kämpfen; das gleiche Vitamin stimuliert auch die Kalziumaufnahme, was stärkere und gesündere Knochen begünstigt.

Was den Schlaf betrifft, hilft uns die Exposition gegenüber natürlichem Licht, den Schlaf- und Wachzyklus aufrechtzuerhalten, da der Sehnerv, während die Sonnenstunden, sendet eine Nachricht an die Drüse, die Melatonin produziert, ein Hormon mit dem Beginn des Schlafes verbunden ist. Diese Drüse sondert während der Tagesstunden weniger Melatonin ab und wenn es zu dunkel wird, beginnt eine Produktionssteigerung, so dass die Schlaf-Wach-Zyklen dekompensiert werden können.

Die Zeitumstellung bei Kindern und Babys

Die Kinder leiden auch unter den Folgen Zeitänderung und Lichtmangel . Anpassung an die neue Schlafrate und Mahlzeiten kostet ein paar Tage, vor allem die Kinder von 0 bis 3 Jahren .

  • Um den Kindern zu helfen laktierenden Babys anzupassen, es ist ausreichend, jede Einnahme zehn Minuten alle zwei oder drei Tage zu vererben.
  • Bei den Kindern, die schon zur Schule gehen, müssen Sie auch eine schrittweise Anpassung der Auszeiten vornehmen schlafen . Bedenken Sie, dass sie für ein paar Tage reizbarer und weniger konzentriert sein können. Es ist wichtig dies zu wissen, damit wir als Eltern mehr Geduld haben, wenn wir den Tag unserer Kinder sehen.

Erwachsene sind auch trauriger

Die kürzere Tage und längere Nächte beeinflussen direkt unsere Persönlichkeit. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, einzuschlafen und für ein paar Tage aufzuwachen. Darüber hinaus geben 7 von 10 Personen aufgrund der geringeren Anzahl von Tageslichtstunden an, dass sie sich trauriger fühlen. Wir können uns auch reizbarer und ungehobelter fühlen. Erfreulicherweise geschehen die Effekte in wenigen Tagen.

Warum hat uns die Zeitumstellung gestört?

Alle diese Symptome haben ihren Ursprung in der Tageslichtintensität , die unsere zirkadiane Rhythmen , in den Spiegeln von Serotonin (die in Abwesenheit von Licht fallen) und, wie bereits erwähnt, in der Sekretion von Melatonin (das bei Dunkelheit freigesetzt wird).

Heilmittel für den "Winterblues"

Um diese Wintertraurigkeit zu überwinden, empfehlen Experten Sport, Freizeit, Open Air und Licht .