Alles, Was Sie Über Schwangerschaft Brauchen

So erreichen Sie nach der Entbindung einen starken Perineum

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Der Kraftverlust im Beckenboden ist nicht normal, auch wenn es sich um einen Satz handelt, den wir oft hören. Ob aufgrund von Geburt, Menopause oder anderen Gründen, ein geschwächter Perineum muss und kann sich erholen.

Während der Schwangerschaft

Nur wenige Frauen arbeiten am Beckenboden, bevor sie schwanger werden. Dies erklärt Sara Duque, urogynäkologische Physiotherapeutin an der Avan Clinic. Aber "es ist nie zu spät zu beginnen und die Schwangerschaft ist eine hervorragende Zeit. Es sei denn es eine Gegenanzeige ist, Vorbereitung auf die Geburt sollte umfassen und Beckenboden Vertreibung und Erholung „zu erleichtern, immer Übungen Bauch.

Massage perineale. Es ist sehr wichtig, eine flexible Dammes zu haben, um zu verhindern während der Geburt zu reißen . Es kann mit Techniken wie perineale Massage erreicht werden. Erfolgt durch den Daumen in der Vagina etwa 3-4 Zentimeter und nach unten drücken (in Richtung der rektalen Bereich) und an den Seitenwänden, mit Hin- und Herbewegung und Aufrechterhalten des Drucks für ein paar Minuten.

platzieren Nach der Geburt

Die Hebamme überprüft die neue Mutter in der Regel zehn Tage nach der Geburt. Während dieses Besuchs führt er eine gynäkologische Untersuchung und eine erste Beurteilung des Beckenbodens durch. „Wir sind -comenta die Hebamme Matilde Fernandez mit Frauen, die bereits neu gestartet haben Kräftigungsübungen und haben eine gewisse Stärke, und andere, die episiotomy Stiche oder Risse mit sehr schwachen Beckenboden haben. Der Ratschlag hängt also vom Zustand des Beckenbodens jeder Frau ab. Einige von uns empfehlen, mit einer Massage in der Umgebung und anderen, direkt mit Kegel-Übungen zu arbeiten. "

Kegel-Übungen Alle Spezialisten sind sich darüber einig, wie wichtig es ist, diese Übungen so schnell wie möglich zu trainieren Geburt Darüber hinaus, wenn episiotomy es, weiche Kontraktionen der Beckenbodens Hilfe in dem Heilungsprozess.

Die Übungen erfordern zunächst einig Konzentration zu lernen, wie man nur die Beckenbodenmuskulatur zu bekommen, nicht Ihre Bauchmuskeln oder Oberschenkel, oder die Gesäß.

Besteht aus Kontraktionen verschiedener Dauer: kurz (Kontraktion und Anhebung des Perineums schnell und stark) und lang (die Spannung für fünf Sekunden halten, dann entspannen). Nur ein paar Minuten Übungen pro Tag (10 schnell und 10 langsam), mit einer kurzen Pause zwischen den Serien.

Die Übungen können in jeder Position durchgeführt werden. Um sie regelmäßig, es ist sinnvoll, sie mit einigen täglichen Aufgaben zu verknüpfen (während der Fahrt, Fernsehen ...).

Extra Nachschlag

„Kegel-Übungen sind langweilig und eintönig für viele Frauen“, sagt David Mellado, Sexualwissenschaftler, gewohnt, Mütter zu behandeln, die sehen, wie sich ihre sexuellen Beziehungen nach der Geburt ändern. „Das erste, was ich empfehlen ist eine neue Gizmo mit: die KegelSmart von Intimina Gefühl wiederzuerlangen und Pathologien in einer Art und Weise auch Spaß und Unterhaltung verhindern“ ..

KegelSmart ist ein Exerciser Kegel intelligent, weil es taktile Sensoren hat, die den Tonus des Beckenbodens jeder Frau jedes Mal beurteilen, wenn sie die Übungen durchführt und automatisch das Niveau entsprechend der Stärke wählt, die sie erkennt. Es ist sehr einfach zu bedienen, einfach einschalten und in die Scheide einführen. Dann führen Sie zusammenziehen, wenn es vibriert und die Muskeln entspannen, wenn gestoppt.

Die Silikonkugeln (kompakt) und chinesischen Kugeln (Hohlkugeln eine andere Kugel in der Herstellung von Vibration) sie sind auch nützlich, zu erleichtern die Kegel-Übungen. Wenn sie in die Vagina eingeführt werden, ziehen sich die Muskeln spontan zusammen. Wenn sich die Frau bewegt, erzeugen die Bälle außerdem eine Vibration, die die Muskelfasern stimuliert und bearbeitet.

Nach Quarantäne

Wenn nach ein paar Monaten schwach bleiben, Urin Lecks und / oder sexuelle Dysfunktion (Schmerzen, Taubheit ...) eine urogynecological Physiotherapeuten konsultieren.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für den Umgang mit Problemen in Abhängigkeit von Intensität

  • manuelle Therapien perinealen Massage
  • Biofeedback. sind vaginale Elektroden verwendet, verbunden mit einem akustischen und optischen Signal, das die Muskeln erkennen helfen,
  • Elektro Vertrag muss. Ströme direkt Ursache der Muskelkontraktion Anwendung
  • Radiofrequenz Indiba. regeneriert und wieder in das Gewebe und ist sehr effektiv bei den Narben (Episiotomie, cesarean) und Dyspareunie (Schmerzen beim Geschlechtsverkehr).