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Was für ein Bauch habe ich stecken! Tipps zum Verlust des Darms

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Du hast dein Baby schon in deinen Armen und denkst, dass sich dein Körper sofort erholen wird. Daher sind Sie überrascht zu sehen, dass Ihr Bauch sehr groß ist oder Ihre Knöchel noch geschwollen sind. Beruhige dich! Es hat neun Monate von sehr intensiven Veränderungen gegeben und der Körper braucht Zeit, um zu seinem vorherigen Aussehen zurückzukehren.

Mit der Geburt verlieren Sie normalerweise zwischen 5 und 7 Kilo (entsprechen der Plazenta, dem Baby und dem Fruchtwasser). Aber der Darm bleibt geschwollen, bis der Uterus wieder seine ursprüngliche Größe erreicht, was etwa sechs Wochen später der Fall sein wird. Darüber hinaus wird die Bauchdecke während der Schwangerschaft aufgetrieben und schlaff bleiben.

Was zu tun,

  • Zunächst einmal nicht verzweifeln und eine Diät beginnen sofort, dass ist völlig abzuraten, und noch mehr, wenn Sie das Stillen geben (Sie brauchen sei stark, um dein Baby zu füttern). Darüber hinaus hilft das Stillen selbst, Kalorien zu verbrennen.

  • Ab der zweiten Woche können Sie eine Sportaktivität beginnen, die keine leichten Belastungen hervorruft (um den Beckenboden nicht zu beschädigen) und die Sie tolerieren, ohne zu erreichen . ermüdete (Wandern, Schwimmen, wenn präsentieren ungefärbten keine Wunde)

  • vermeiden Bauch standbys ist wahr, dass eine Kontraktion der Bauchmuskulatur erzeugen aber einen starken Einfluss auf den Unterleib, in den Beckenboden haben und die Lendenwirbelsäule. Die Bauchmuskeln sind sehr klein und sehr schwach aufgrund von Schwangerschaft und Geburt und der Körper hat Kollagen verloren, das hilft zu halten. Daher führt die Durchführung von Crunches mit anhaltender Kontraktion zu einer Zeit, in der das Gebiet stärker geschwächt ist als je zuvor, zu einer Verschlechterung der Genesung.

  • Es ist besser, mit kardiovaskulären Übungen mit Armen und Beinen (wie Schwimmen) den Körper zu stärken. ) oder geht langsam nach einigen Tagen der Geburt (wenn Sie sich stark fühlen) und ohne zu ermüden.

  • Ab der sechsten Woche nach der Entbindung können Sie hypopressive Übungen durchführen, bei denen der Bauch und die Bauchdecke trainiert werden Beckenboden. Am besten wenden Sie sich an einen spezialisierten Physiotherapeuten, um zu erfahren, wie Sie diese durchführen können.

  • Um hart zu trainieren, empfiehlt es sich, etwa sechs Monate (je nach Frau) zu warten.

Flüssigkeitsretention

Auf der anderen Seite, nach der Entbindung, ist es üblich, Schwellungen in den Knöcheln und Beinen zu haben. Es ist möglich, dass es aus der Schwangerschaft stammt oder dass es aufgrund der Verwendung von synthetischem Oxytocin während der Geburt auftritt, um Kontraktionen zu beschleunigen. Die glatte Muskulatur Venen venösen Rück Begünstigung weniger Ton und nicht Blut zu pumpen.

Die Schwellung in der Regel geht weg von selbst innerhalb von zwei Tagen , wenn Sie die Auswirkungen der medikalisierten Geburt beseitigt ; oder in vier oder fünf Tagen, wenn das Stillen normalisiert wird, haben alle Flüssigkeitsabgabe entfernt, keinen Stau im Becken zu dem venösen Rückfluss zu verhindern ...

In der unmittelbaren postpartalen Phase ist es wichtig, eine relative Ruhe folgen (Rest ist wichtig für die Genesung der Frau und den Erfolg des Stillens), aber Sie können mit Mobilisationsübungen der unteren Extremitäten beginnen, sitzend oder im selben Bett und gehen, wenn nötig. Und nach drei Tagen gehen Sie zu Fuß.

Wenn die Flüssigkeitsretention länger als einen Monat anhält (auch wenn Sie nicht stillen), ist es ratsam, einen Spezialisten zu Rate zu ziehen, um zu untersuchen, was das verursacht: Exzess von Gewicht, hormonelle Störung, sitzende Lebensweise, schlechte Diät ...

Während, und in allen Fällen, lindert nicht lange zu stehen , legen Sie Ihre Beine so schnell wie möglich auf, kalte Duschen und gehen.